Problemi di coppia: quando c'è gelosia • DR.SSA SARA NEGROSINI

gelosia

💌 Il termine gelosia deriva dal greco e significa ardore e rivalità. Ciò implica una passionalità dai toni aggressivi e competitivi.
Molte sono le opinioni in merito alla gelosia. Qualcuno afferma che è solo una forma di egoismo e di possessività, altri sostengono che si tratti solo di un tipo di attaccamento e che in un vero amore non dovrebbe esserci. Altri dicono, invece, che il vero amore la implichi necessariamente.

Alla base della gelosia vi è la paura della perdita e dell’abbandono. Spesso il partner geloso teme che il rapporto finisca, teme di perdere la stima di sé o di perdere la propria reputazione. Questa paura porta con sé molta insicurezza e genera emozioni quali rabbia, odio per i “rivali” d’amore, il disgusto (a volte per se stessi) e la disperazione.

La gelosia è un sentimento provocato dall’idea di poter perdere all’improvviso il proprio partner e di essere dunque abbandonati. Ciò fa sperimentare a chi la vive la paura della separazione, paura di non avere nessuno che si prenda cura di lui/lei e invidia per le caratteristiche dell’altro/a, il tutto generato dal pensiero di fondo secondo cui il partner è una proprietà esclusiva.

TIPI DI GELOSIA

🔴 La gelosia emotiva (o reattiva): la risposta a comportamenti intimi e/o sessuali che il partner può avere con qualcun altro. Si tratta della forma di gelosia più sana e razionale, poiché basata su fatti e/o problemi reali;

🔴 La gelosia ansiosa (o cognitiva): una forma più mentale/razionale che consiste nel creare immagini mentali e pensieri che ritraggono il comportamento infedele (reale o immaginato) del partner, alimentando così ansia, sospetto e perdita di fiducia.

🔴 La gelosia possessiva: la persona gelosa cerca di “allontanare” il partner da altre tentazioni e relazioni amicali. Può verificarsi una progressiva perdita di controllo che va dal controllo del telefono, pedinamenti, fino a fenomeni ben più gravi di violenza o di stalking, nel tentativo di limitare la libertà del compagno/a.

🔴 La gelosia proiettiva: attribuire al partner desideri d’infedeltà sessuale o emotiva che in realtà appartengono a noi.

A prescindere dai vari tipi di gelosie. Possiamo fare una distinzione tra una sana gelosia e una di tipo distruttivo.

LA GELOSIA DISFUNZIONALE DISTRUTTIVA

🔴 reazione esagerata, impulsiva, forte e fuori controllo
🔴 aggressività verbale e/o fisica
🔴 eccessivo controllo sulle attività quotidiane del partner
🔴 minacce di porre fine alla storia/matrimonio
🔴 sospettosità e paranoia eccessive
🔴 imposizione di regole e divieti
🔴 comportamento vendicativo
🔴 eccessivo giudizio
🔴 incapacità di comunicazione
🔴 minimizzare, invidiare e aggredire tutti i possibili rivali
🔴 paura abbandoniche e tristezza per la possibile perdita
🔴 poca autostima e senso di continua inadeguatezza

La gelosia patologica viene generata e alimentata da pensieri, quasi sempre irreali, che si basano su ipotesi inesistenti e continuamente sostenuti da pensieri negativi. Il geloso patologico vive in un continuo stato di sospettosità, controllo, paura irrazionale che può sfociare nell’angoscia e nell’abbassamento dell’autostima.

Anche gestire un partner geloso può risultare estremamente difficile e portare ad un forte stato di stress e tensione che può compromettere la propria quotidianità. Sentirsi sempre controllati o sotto esame porta con sé un grande senso di instabilità emotiva e la sensazione di essere sempre sbagliati.

LA SANA GELOSIA

La gelosia costruttiva reagisce con un maggiore interesse per il partner, usando le armi della seduzione e dell’ironia per rinsaldare l’unione.
Scatta un istinto di protezione per la coppia stessa. Fa sentire al partner la gelosia in modo deciso ma non aggressivo, cercando una maggiore intimità per “ritrovarsi”.
Una gelosia “sana” raggiunge livelli accettabili e fa sentire l’altro considerato, riconosciuto, amato e, in piccole dosi, aggiunge vivacità, rinforza l’intimità della relazione e si basa su un rapporto di reciprocità: io ti amo e mi fido di te, tu mi ami e ti fidi di me.

La gelosia esiste, c’è e ci sarà sempre. Tutto sta nel modo in cui la si affronta.

COME USCIRE DALLA GELOSIA

Pasini descrive tre passi per riuscire ad uscire dal circolo vizioso della gelosia:

Primo passo: ammettere la propria gelosia e non vergognarsene.
Secondo passo: confessare la propria gelosia, è liberatorio e è un messaggio per il partner che, se ama, può cambiare il comportamento che infastidisce.
Terzo passo: riflettere sulla propria gelosia, cioè cercare di capire se è un tratto del vostro carattere o se è c’è qualcosa che non va nella coppia o che fa il partner per ingelosirvi.

In alcuni casi la situazione però può non essere così semplice da gestire. Le difficoltà comunicative, il non riuscire ad ascoltarsi e capirsi può portare i partner a livelli sempre più alti di stress e tensione.

La terapia di coppia può aiutare a superare le difficoltà dovute alla gelosia facendola esprimere e dando strategie su come aiutare la coppia a migliorare la propria comunicazione e aumentando la fiducia in se stessi e nel partner.

Guarda la mia video intervista nel programma Tv “Una Mela al Giorno” in onda sul canale 264 Cusano Italia Tv condotto da Roberta Sias.

In questa puntata parliamo di gelosia!